5 “профессиональных” болезней офиса
5 “профессиональных” болезней офиса
Многие из нас, выбирая свое место в жизни, стремятся к работе в офисе. «Не пыльная», приятная работа в чистом офисе среди опрятных и культурных людей, компьютер, телефон, интернет. Казалось бы, что может быть лучше, ваше здоровье под контролем, никаких негативных влияний на организм, таких как, жара, холод, тяжелый физический труд. Но и у офисных работников существуют свои «профессиональные», не совсем приятные заболевания.
Заболевание первое:
Остеохондроз
Большая половина офисных работников страдает этим заболеванием, и в основной массе это не старые люди, с наступлением компьютерной эры остеохондроз заметно помолодел. Основное место локализации остеохондроза – это шейный отдел позвоночника. Связано это с малоподвижным и, зачастую, неудобным положением головы и корпуса работающего за компьютером человека.
Меры профилактики
— наклоны головы;
— круговые вращения головы;
— повороты корпуса;
— каждые 30 минут вставайте с кресла, пройдитесь по офису, подвигайтесь.
Заболевание второе:
Гемморой и варикозное расширение вен на ногах
Эти два заболевания имеют одинаковую природу и связаны с застоем кровотока и воспалением венозных сосудов. Основная причина – долгое сидение, малоподвижность.
Меры профилактики
— класть ногу на ногу можно не более чем на 15-20 минут, а лучше не класть совсем;
— каждые 30 минут делайте перерывы для отдыха, вставайте, пройдитесь, дайте кровотоку нижней части тела восстановиться;
— сидя на кресле сжимайте-разжимайте мышцы ягодиц 15-20 раз;
— придя домой прилягте на 10 минут и поместите ноги выше уровня головы.
Заболевание третье:
Синдром сухого глаза
Глаз человека покрыт тонкой слезной пленкой, которая постоянно обновляется при моргании. При работе за компьютером и чтении человек моргает в три раза реже, в результате чего слезная пленка не успевает восстанавливаться. При этом в глазах чувствуется резь и жжение, возникает нечеткое зрение, невозможность сфокусировать взгляд, покраснение и раздражение. Ситуация усугубляется сигаретным дымом, кондиционированным или сухим воздухом.
Меры профилактики
— моргайте чаще;
— избегайте обезвоживания организма (пейте не менее 8-10 стаканов жидкости в день);
— делайте гимнастику для глаз;
— расстояние от монитора до глаз должно быть не менее 60 см, центр монитора находится чуть ниже уровня глаз;
— приобрести в офис увлажнитель воздуха;
— не злоупотребляйте препаратами для уменьшения сухости глаз, применение их на уставших, покрасневших глазах может только ухудшить состояние.
Болезнь четвертая:
Туннельный синдром запястья
По другому – синдром запястного канала, характеризуется болью в руках, особенно правой руки у правшей и левой у левшей соответственно, связанный с долгой однообразной работой с компьютерной мышью и клавиатурой. Причиной возникновения боли в запястье является защемление нерва запястного канала опухшими сухожилиями, находящимися в постоянном напряжении, или же отеком самого нерва.
Меры профилактики
— при работе с мышью, клавиатурой угол сгиба руки в локтевом суставе должен составлять 90 градусов, предплечья должны лежать на столе, а не висеть в воздухе;
— приобрести специальный коврик для мыши с подкладкой под запястье, или компьютерный стол со специальными силиконовыми подушечками;
— проводите гимнастику для кистей рук – встряхивание руками, сжимание кисти в кулак 10-15 раз, вращение кистей вокруг своей оси в обе стороны, растяжение запястья со стороны ладони.
Болезнь пятая:
Ожирение
В рейтинге наиболее опасных офисных болезней ожирение занимает первое место. Причиной тому становится неправильное питание. Отсутствие возможности питаться в течение рабочего дня свежеприготовленной пищей приводит нас к тому, что мы начинаем есть фастфуд, бутерброды, гамбургеры, хотдоги, пиццу из соседней закусочной, или просто пирожные, пончики, печенья.
Меры профилактики
— не храните еду в ящике рабочего стола, чем она к нам ближе, тем чаще мы будем к ней притрагиваться;
— используйте обеденный перерыв для пешей прогулки в ближайшее кафе за полноценным комплексным обедом;
— избегайте частых перекусов;
— не пользуйтесь лифтом.
…и обязательно займитесь спортом
